Eve Spor Ekipmanı Alırken Nelere Dikkat Edilmeli

Evde antrenman yapma fikri bana ilk başta "geçici çözüm" gibi gelmişti. Salona gidemediğim bir dönemde oturma odasının bir köşesine mat serip başlamıştım; iki ay sonra o köşe benim için salondan daha verimli bir alana dönüştü. Ama bu noktaya gelene kadar epey para da harcadım, epey de pişman oldum. Almam gereken şeyleri sonradan aldım, hiç kullanmadığım şeyleri en başta aldım. Bu yazıda kendi denemelerimden çıkardığım şeyleri anlatacağım: hangi ev spor ekipmanı gerçekten işe yarıyor, hangi kriterlere bakmadan para vermemek gerekiyor.

Baştan bir şey söyleyeyim: ekipman antrenmanı kurtarmıyor. Programınız düzgünse bir mat ve bir çift dambılla aylarca gelişim yakalayabilirsiniz. Programınız yoksa evinizdeki multifonksiyonel istasyon askı yerine dönüşüyor. Bunu tecrübeyle öğrendim.

Satın Almadan Önce Kendinize Sormanız Gereken Sorular

Ekipman listesine geçmeden önce üç şeyi netleştirmek gerekiyor. Ben bunları atladığım için ilk altı ayda bütçemin yarısını boşa harcadım.

Hedefiniz ne? Kas mı, kondisyon mu, hareketlilik mi?

Kas geliştirmek istiyorsanız yükü kademeli artırabileceğiniz bir şeye ihtiyacınız var; ağırlığı sabit olan tek bir dambıl birkaç hafta sonra hafif kalıyor. Kondisyon ve yağ yakımı odaklıysanız aslında ekipmana en az ihtiyaç duyan gruptasınız — ip, mat ve biraz alan çoğu zaman yeterli. Esneklik ve hareketlilik önceliğinizse köpük rulo, germe bandı ve iyi bir mat listenin başında.

Ben ilk yıl "hem kas hem kondisyon" diyerek her şeyi biraz aldım, sonuçta hiçbirinde ilerleme kaydetmedim. Yoğunluğu nasıl ayarlayacağınıza karar verdikten sonra alışveriş yapmak çok daha mantıklı.

Ne kadar alanınız var ve gürültü sorununuz var mı?

Bu iki soruyu birlikte soruyorum çünkü apartman dairesinde yaşayan biri için ikisi de kritik. 2 metrekare alanınız varsa katlanabilir ekipman aramanız gerekiyor. Alt komşunuz varsa ağırlığı yere bırakmayı gerektiren hareketlerden ve zıplama içeren yüksek tempolu antrenmanlardan uzak durmanız gerekiyor; bu da tercihinizi kettlebell ve bandlar yönüne kaydırır.

Ölçüm yapmanızı öneriyorum. Mezura ile kolları yana açıp yukarı kaldırdığınızda çarpmadığınız bir alan lazım. Ben bunu yapmadan bir barfiks çubuğu aldım, kolumu tam açtığımda tavan lambasına değiyordum.

Bütçeyi nasıl bölmeli?

Benim tavsiyem: bütçenin yarısını yüke (ağırlık), çeyreğini zemine (mat), kalan çeyreği aksesuara ayırmak. Zemine harcadığım para en çok karşılığını veren kalem oldu; ince bir mat dizinizi ve bileğinizi yıllar boyunca yorar.

Ekipman Seçerken Baktığım Somut Kriterler

Ürün sayfalarındaki reklam dilini bir tarafa bırakıp somut şeylere bakmayı öğrendim. İşte kategori kategori dikkat ettiklerim.

Ağırlıklarda: ayarlanabilirlik ve kavrama

Sabit dambıl almak yerine ayarlanabilir set almak yer ve para açısından çok daha akıllı. Ama dikkat: kilitleme mekanizması gevşek olan ayarlanabilir dambıllar hareket sırasında tıkırdıyor, bu da güveninizi kırıyor ve formunuzu bozuyor. Mağazada deneme şansınız varsa, dambılı başınızın üstüne kaldırıp sallayın; ses çıkarıyorsa almayın.

Kavrama kalınlığı da önemli. Çok kalın sap, ön kolunuzu hedef kastan önce yoruyor. Kadınlar ve küçük eli olan kişiler için ince saplı modeller belirgin bir fark yaratıyor.

Matlarda: kalınlık, malzeme ve kayma

Yoga için 4-6 mm yeterli ama kuvvet ve kardiyo karışık çalışıyorsanız 10-15 mm arası bir mat çok daha rahat. TPE ve NBR malzemeler ekonomik, doğal kauçuk daha ağır ve pahalı ama kaymıyor. Şunu da not edelim: mat ne kadar yumuşaksa denge hareketlerinde o kadar dezavantaj yaratıyor. Ben bu yüzden ikisini birlikte kullanıyorum — ince bir mat kuvvet için, kalın olanı zemin ve germe için.

Kardiyo makinelerinde: acele etmeyin

En pahalı ve en çok pişmanlık üreten kategori bu. Koşu bandı almadan önce kendinize şunu sorun: son üç ayda haftada en az iki kez düzenli kardiyo yaptım mı? Cevap hayırsa, önce alışkanlığı kurun. Dışarıda koşmayı seviyorsanız doğru bir spor ayakkabısına yatırım yapmak koşu bandından çok daha fazla iş görür; ayak yapınıza uygun ayakkabı seçimi konusunda sitedeki ayrıntılı rehber işinizi kolaylaştırır.

Yine de alacaksanız motor gücü, koşu alanının uzunluğu ve katlanma mekanizmasının sağlamlığına bakın. Düşük motor gücü olan bandlar yürüyüşte sorun çıkarmasa da koşuda ısınıp duruyor.

Son Olarak

Evde antrenman kurulumunda kazanan, en çok ekipmanı olan değ